간헐적 단식, 건강을 되찾는 가장 자연스러운 습관
간헐적 단식은 단순한 다이어트가 아닌, 세포 재생과 대사 개선에 도움이 되는 건강 루틴입니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 과학적 원리, 방법별 차이점, 효과적인 실천 전략을 구체적으로 소개합니다. 먹지 않는 시간이 건강을 만든다현대인은 ‘너무 자주’ 먹습니다. 바쁜 일상 속에서 아침을 건너뛰고 간식으로 허기를 달래며, 밤늦게까지 음식과 음료를 반복적으로 섭취하곤 합니다. 이렇게 하루 16시간 이상 우리 몸은 ‘소화하느라 바쁜 상태’에 놓여 있고, 이로 인해 세포는 회복하거나 정비할 틈이 없습니다. 바로 이때, ‘먹지 않는 시간’이 회복의 시작점이 될 수 있습니다. 간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 상태를 유지하는 식사 방식입니다. 이는 단순히..
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2025. 5. 31. 16:24