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간은 침묵의 장기로 불릴 만큼 자극에 둔감하지만, 기능 저하는 전신 건강에 큰 영향을 줍니다. 이번 글에서는 간의 기능과 손상 요인, 그리고 간 건강을 유지하고 회복하는 데 도움이 되는 식습관과 식생활 루틴을 과학적으로 정리합니다. 침묵 속에서 고장 나는 간, 미리 돌봐야 합니다우리는 간에 대해 생각할 일이 많지 않습니다. 심장은 뛰면 느낄 수 있고, 위장은 쓰리면 신호를 보내지만, 간은 아프지 않아도 아플 수 있습니다. 그만큼 간은 ‘조용한 장기’, ‘침묵의 장기’라는 별칭을 가지고 있고, 정작 이상이 생겨도 피로하거나 식욕이 없다는 식의 애매한 신호만 보낼 뿐입니다. 간은 혈액의 정화, 해독 작용, 담즙 생성, 탄수화물·지방·단백질의 대사 조절, 호르몬 대사와 면역 조절, 영양소 저장 등 무려 500..

간은 침묵의 장기로 불릴 만큼 자극에 둔감하지만, 기능 저하는 전신 건강에 큰 영향을 줍니다. 이번 글에서는 간의 기능과 손상 요인, 그리고 간 건강을 유지하고 회복하는 데 도움이 되는 식습관과 식생활 루틴을 과학적으로 정리합니다. 침묵 속에서 고장 나는 간, 미리 돌봐야 합니다우리는 간에 대해 생각할 일이 많지 않습니다. 심장은 뛰면 느낄 수 있고, 위장은 쓰리면 신호를 보내지만, 간은 아프지 않아도 아플 수 있습니다. 그만큼 간은 ‘조용한 장기’, ‘침묵의 장기’라는 별칭을 가지고 있고, 정작 이상이 생겨도 피로하거나 식욕이 없다는 식의 애매한 신호만 보낼 뿐입니다. 간은 혈액의 정화, 해독 작용, 담즙 생성, 탄수화물·지방·단백질의 대사 조절, 호르몬 대사와 면역 조절, 영양소 저장 등 무려 500..

장 건강은 단순한 소화 이상의 문제입니다. 면역력, 기분, 체중 조절까지 연결되는 중요한 축이며, 그 중심에 유산균이 있습니다. 이 글에서는 유산균이 장내 미생물 균형에 미치는 영향과 함께, 어떤 유산균을 어떻게 섭취해야 효과적인지를 전문가 시선으로 정리합니다. 장 건강, 왜 유산균이 필요한가?‘장은 제2의 뇌’라는 표현은 단지 은유적인 말이 아닙니다. 실제로 장은 수많은 신경세포와 면역세포가 집중된 인체의 핵심 기관이며, 뇌와 직접 연결된 미주신경을 통해 감정과 면역, 호르몬에까지 영향을 주는 중요한 시스템입니다. 장 속에는 약 100조 개 이상의 미생물이 서식하며, 이들을 통칭해 **장내 마이크로바이옴**이라고 부릅니다. 이 중에서도 사람에게 유익한 작용을 하는 균이 바로 **유산균**입니다. 유산균..