고혈압을 낮추는 음식과 습관: 혈압을 안정시키는 실천 가이드
고혈압은 침묵의 살인자라 불릴 만큼 자각하기 어려운 만성 질환입니다. 이 글에서는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식, 소금 섭취 줄이기 전략, 운동법, 스트레스 해소 등 실제 생활 속 실천법을 정리해 안내합니다.혈압 조절은 단순한 수치 관리가 아닙니다고혈압은 증상이 뚜렷하지 않아 무심코 지나치기 쉬운 질환이지만, 장기적으로 방치하면 심장병, 뇌졸중, 신장병 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있어 ‘침묵의 살인자’라는 별명을 갖고 있습니다. 우리나라에서도 40세 이상 성인의 약 3명 중 1명이 고혈압을 앓고 있으며, 그중 절반 이상이 본인의 상태를 모르거나 적절히 관리하지 못하고 있는 것이 현실입니다. 혈압이란 심장이 혈액을 전신에 공급할 때 혈관 벽에 가해지는 압력입니다. 정상 혈압은 보통 120/80..
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2025. 5. 27. 10:20