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이름이 안 떠오르고, 방금 한 말도 기억나지 않으며, 자꾸 깜빡깜빡한다면? 이 글에서는 기억력 저하가 뇌에서 실제로 어떻게 발생하는지, 해마·전두엽·시냅스 연결과 관련된 뇌과학적 메커니즘과 회복 전략을 설명합니다.기억은 사라지는 게 아니라, 저장되지 않는 것일 수 있습니다“어디다 뒀더라?” “누구랑 약속했더라?” “내가 분명 뭔가 하려고 했는데…” 이처럼 자꾸 깜빡깜빡하고, 예전처럼 정보를 떠올리기 어렵고, 심지어 대화를 하다가 단어가 안 떠오르는 경험이 반복된다면, 그건 단순한 ‘나이 탓’이나 ‘집중력 부족’이 아닐 수 있습니다. 기억력은 뇌의 **해마(Hippocampus), 전두엽(Prefrontal Cortex), 시냅스 연결망**이 유기적으로 작동할 때 형성되는데, 이 회로 중 일부가 약해지거나..

불안은 단순한 기분이 아니라, 뇌의 위기 경보 시스템이 과민하게 작동하고 있다는 신호입니다. 이 글에서는 불안 상태에서 뇌의 편도체, 시상하부, 전두엽 등에서 어떤 생리적 반응이 일어나는지 뇌과학적으로 설명하고, 안정 상태로 되돌리는 실천 루틴을 안내합니다.불안은 뇌가 위험을 오판하고 있다는 신호입니다“괜히 불안해요.” “별일 아닌데 자꾸 심장이 두근거려요.” “잠은 오지 않고, 나쁜 생각만 떠올라요.” 불안은 누구나 겪지만, 때로는 아무 이유 없이 찾아오기도 합니다. 그리고 이 불안은 단순한 ‘마음의 상태’가 아니라 **뇌의 과잉 반응**으로 인해 나타나는 신경생리학적 반응입니다. 특히 뇌의 편도체(Amygdala), 시상하부(Hypothalamus), 전두엽(Prefrontal Cortex)은 불안 ..

생각이 많아 잠을 못 이루고, 아무 것도 하지 못한 채 하루가 흐른다면, 뇌가 과부하 상태에 빠진 것일 수 있습니다. 이 글에서는 과잉 사고(overthinking)가 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이를 멈추기 위한 실질적인 전략을 뇌과학적으로 설명합니다.“생각을 멈추고 싶어요” – 그럴수록 뇌는 더 많이 떠올립니다할 일도 많고, 해결할 것도 없는데, 하루 종일 머릿속은 멈추지 않고 돌아갑니다. 자려고 누우면 생각이 폭주하고, 한 가지 고민이 열 가지 걱정으로 이어지기도 하죠. 이처럼 생각이 너무 많을 때, 뇌는 단순히 ‘바쁘다’ 수준을 넘어 **기능적 과부하** 상태에 진입합니다. 이 과도한 사고는 실제로 뇌의 특정 회로를 반복 자극하며, 집중력 저하, 기억력 약화, 감정 조절 실패 등 여러 증상..

몸은 멀쩡한데 아무것도 하기 싫은 상태, 무기력. 이 글에서는 무기력 상태일 때 뇌에서 실제로 어떤 일이 벌어지는지, 도파민 시스템, 전두엽, 자율신경계, 감정 회로의 변화까지 뇌과학적으로 분석하고 회복 전략을 제시합니다.“하기 싫다”는 마음이 아니라, 뇌에서 보내는 신호일 수도 있습니다“아무 것도 하고 싶지 않다.” “해야 할 건 아는데, 손이 안 간다.” “하루 종일 누워만 있고 싶다.” 이런 무기력함은 단순히 의지 부족이나 나태함 때문이 아닙니다. 무기력은 **뇌가 보내는 신호**이며, 때로는 감정 회로, 동기 시스템, 신경전달물질의 불균형에서 비롯되는 **생리학적 문제**일 수 있습니다. 많은 사람이 무기력을 스스로의 잘못으로 오해합니다. 하지만 실제로 뇌에서는 에너지 공급이 끊기고, 동기 회로가..

한 번에 여러 일을 처리하는 멀티태스킹. 하지만 뇌는 그런 구조로 설계되지 않았습니다. 이 글에서는 멀티태스킹이 뇌에 미치는 인지적 손실, 집중력 저하, 기억력 약화, 감정 과부하의 원인을 뇌과학적으로 설명하고 대안을 제시합니다.한꺼번에 여러 일을 한다고 똑똑해지는 걸까? 오히려 뇌는 느려집니다회의 중 슬쩍 이메일을 확인하고, 유튜브를 틀어놓고 과제를 하며, 식사 중엔 인스타그램까지… 우리는 이제 ‘한 가지 일만 하는 시간’이 드문 시대에 살고 있습니다. 하지만, 뇌는 멀티태스킹을 위해 설계되지 않았습니다. 대다수 뇌과학 연구는 **뇌는 한 번에 하나의 집중 대상에만 최적화되어 있으며**, 멀티태스킹은 **‘빠른 전환’을 반복할 뿐 진짜 동시 수행이 아니며**, 오히려 **인지적 손실**과 **기억력 저..