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우울하거나 스트레스를 받을 때 유독 초콜릿, 빵, 아이스크림이 먹고 싶어지는 이유가 있을까요? 이 글에서는 단 음식이 뇌에 미치는 작용, 감정과 혈당의 관계, 도파민과 세로토닌과의 연결고리를 과학적으로 분석하고, 감정 식습관을 건강하게 다스리는 방법까지 안내합니다.감정이 흔들릴수록, 달달한 걸 찾게 되는 이유유난히 지친 날, 괜히 초콜릿이 당기거나 아이스크림 한 통이 먹고 싶은 충동을 느낀 적 있으신가요? "스트레스엔 단 게 최고야"라는 말처럼, 감정이 저하되었을 때 단 음식이 끌리는 건 많은 사람에게 공통된 경험입니다. 이 현상은 단순한 입맛 문제가 아닙니다. 뇌의 생화학적인 반응과 밀접하게 연결된 반응입니다. 실제로 우울, 스트레스, 피로, 공허함 같은 감정 상태는 뇌 속 신경전달물질의 불균형과 관련..

기억력은 타고나는 것이 아니라 ‘길러지는 능력’입니다. 이 글에서는 일상 속에서 실천할 수 있는 기억력 향상 습관을 뇌과학적 근거와 함께 소개합니다. 식습관, 수면, 운동, 루틴 설계까지 뇌를 위한 구체적인 실천법을 알려드립니다.기억력, 연습 없이도 좋아질 수 있을까?중요한 약속을 잊거나, 이름이 잘 떠오르지 않거나, 메모한 걸 어디 뒀는지 기억이 안 나 본 적 있으신가요? 나이와 상관없이 기억력 저하는 누구에게나 찾아올 수 있는 문제입니다. 많은 사람들이 ‘기억력은 타고나는 것’이라 생각하지만, 실제로는 생활 습관에 따라 크게 달라집니다. 기억력은 뇌의 ‘작동 방식’이며, 이는 영양, 수면, 자극, 감정 상태에 따라 유동적으로 변화합니다. 특히 해마(hippocampus)와 전두엽(prefrontal ..

아침 식사를 거르면 몸뿐 아니라 뇌도 힘들어집니다. 이 글에서는 아침 식사가 뇌 기능에 어떤 영향을 주는지를 과학적으로 설명하고, 학습력, 감정 조절, 에너지 대사와의 관계까지 분석합니다. 뇌를 깨우는 진짜 건강한 아침 루틴도 함께 소개합니다.뇌는 아침을 먹지 않으면 ‘지각’을 한다“아침을 거르면 더 날씬해진다?”, “커피 한 잔이면 충분해.” 이런 말들은 바쁜 현대인의 아침을 단순화시키고 있지만, 사실 뇌는 아침 식사에서 하루의 연료를 기대하고 있습니다. 밤새 에너지 소비를 마친 뒤, 뇌는 아침이 되면 포도당과 필수 영양소 보충을 필요로 합니다. 특히 아침 식사는 신체뿐 아니라 ‘뇌 기능’을 직접적으로 좌우합니다. 어린이와 청소년의 학습력, 성인의 집중력, 노인의 기억력 모두 아침 식사의 여부와 질에 ..

잠들기 전에 온갖 생각이 떠오르나요? 이 글에서는 자기 전 걱정이 많은 사람들이 왜 쉽게 잠들지 못하는지, 뇌의 메커니즘과 연관된 원인을 설명하고, 생각을 정리하며 수면에 들어갈 수 있는 구체적인 심리 루틴과 뇌 진정 습관을 안내합니다.잠들기 전 생각 폭주 – 당신의 뇌는 '준비 중'입니다 하루의 끝, 이제 쉬어야 할 시간인데 뇌는 오히려 더 활발해지는 듯합니다. “내일 회의 어떻게 하지?”, “그때 왜 그런 말을 했을까?”, “혹시 무슨 일 생기면 어쩌지?” 자기 전 걱정이 많아지는 이유는 단순히 성격 때문이 아닙니다. 뇌의 작동 방식과 밀접한 연관이 있습니다. 낮 동안에는 외부 자극과 업무, 사회적 상호작용이 뇌의 주의력을 분산시켜 걱정이 수면 아래에 가라앉아 있습니다. 하지만 밤이 되면 자극이 줄고..

라벤더는 왜 마음을 안정시킬까요? 향기 자극이 뇌에 도달하면 어떤 반응이 일어나는 걸까요? 이 글에서는 아로마테라피의 과학적 원리와 뇌에 미치는 생리적 효과, 감정·기억·집중력과의 연관성을 분석하고, 일상에서 활용할 수 있는 뇌 건강 향기 루틴을 안내합니다.향기로 뇌를 조절할 수 있을까? – 냄새와 뇌의 깊은 연결하루 중 어느 순간, 문득 떠오르는 냄새가 과거의 기억을 소환했던 적이 있으신가요? 갓 구운 빵 냄새가 어린 시절의 오후 간식을 떠올리게 하거나, 비 오는 날의 흙냄새가 학창 시절 운동장을 떠올리게 하는 경험. 이처럼 ‘냄새’는 감정과 기억에 밀접하게 연결되어 있습니다. 그 이유는 후각이 뇌와 연결되는 방식이 다르기 때문입니다. 시각, 청각, 촉각 등 대부분의 감각은 시상(thalamus)을 거..